pensamiento negativo

Cómo ser más positivo y alejarse de los pensamientos negativos

¿Tienes pensamientos perturbadores y muy negativos?, ¿Te sientes en un bucle del que no puedes salir?, ¿Cómo ser más positivo y alejarse de los pensamientos negativos?

En este artículo te queremos ayudar a comprender cómo determinados pensamientos se estancan y siguen repitiéndose.

¿Cual es el objetivo? Eliminar el miedo, las frustraciones, la culpa y el sufrimiento que estos pensamientos invasivos pueden provocarte.

 Lo primero de todo es confirmarte que no estás solo, casi todo el mundo tiene este tipo de pensamientos. Lo segundo, todo pensamiento tiene el significado que tú le des. Por último es importante saber que cuanto más intentes evitar un pensamiento, con más fuerza volverá a tu mente, volviéndose una idea recurrente.

“Aquello a lo que te resistes, tiende a persistir”

Consejos para no entrar en el bucle de nuestros propios pensamientos:

  • Los pensamientos se atascan cuanto más intentas evitarlos,ya que los alimentas al tratar de apartarlos. La clave está en no combatir contra ellos, sino en dejarlos fluir.
  • Tu cerebro te está alertando cuando no es necesario. Cuanto más luchas contra un pensamiento, más aumenta su intensidad. Muchas veces lo que sentimos es la impresión de que esos pensamientos son como impulsos que de algún modo te empujarán a hacer algo ridículo o peligroso. Esta sensación puede ser muy perturbadora, pero no tienes de qué preocuparte, es totalmente una ilusión. 
  • Este sufrimiento relacionado con los pensamientos intrusivos se debe a un exceso de control, no a la pérdida del mismo. Aunque nuestra mente nos haga pensar que estamos perdiendo el control, en ese momento es todo lo contrario. 
  • Solemos tener más este tipo de pensamientos cuando estamos cansados, ansiosos o con un estado de ánimo negativo. Permítete descansar, y no te focalices solo en lo negativo. 
  • Muchos de nuestros pensamientos negativos aparecen porque existen emociones que necesitamos comunicar. Si hay algo que necesita ser hablado, debes hacerlo.
  • Es importante no sólo ver la parte negativa. Intenta analizar todas las posibilidades y verás que a menudo depende de la perspectiva en que vemos las cosas.
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
  • Talleres
  • Psicoterapia Adultos
  • Psicoterapia Infantil / Adolescentes
  • Logopedia
  • Crecimiento Personal
  • Av. Catalunya 10-12. Cerdanyola del Vallès
  • 644524536
  • Horario:
    Lun a Vier: 09:00 - 21:00h
    Sáb: 09:00 - 14:00h
  • Trabaja con nosotros: rrhh@psicomindterapias.com

Newsletter

© 2019 All rights reserved​

Made by www.clersweb.com