duelo

¿Cómo afrontar un duelo?

El duelo es un proceso que vivimos ante cualquier pérdida, no sólo ante la muerte de un ser querido, si no también, ante un divorcio, una pérdida profesional, económica, de salud, o incluso una mudanza. 

El duelo tiene varias fases: negación, ira, negociación, tristeza y aceptación. No obstante, y a pesar de lo que se cree,  en la mayoría de los casos, las fases no respetan un orden, y el haber vivido una fase no implica que ya la “hayas superado” y no vuelvas a vivirla. Normalmente las fases se repiten, por ejemplo, podemos sentirnos muy tristes, y luego vivir una ira muy intensa, y de nuevo volver a sentirnos muy tristes. Es importante recordar que cada persona tiene su propia forma de elaborar el duelo y que ningún duelo es igual a otro. 

Aunque como decimos, no existe ni una única manera de afrontar el duelo, ni una manera correcta de hacerlo, sí que hay algunas indicaciones que pueden ayudar a afrontar y elaborar las diferentes pérdidas que vivimos a lo largo de nuestra vida. 

 

¿Cuándo pedir ayuda?

  • Si sientes que llevas mucho tiempo en este proceso y no avanzas.
  • Si tienes reacciones emocionales muy intensas desde hace tiempo. 
  • Si sientes culpa o ira de forma habitual.
  • Si no puedes hablar de la pérdida o hacerle frente durante un periodo de tiempo prolongado.
  • Si los momentos de soledad se han convertido en aislamiento social. 
  • Si realizas conductas de riesgo o destructivas, y/o consumes sustancias. 
  • Si has desarrollado una fobia a la enfermedad o a las circunstancias de l a pérdida. 
  • Si tus amigos y familiares te lo indican.

 

En terapia podemos acompañarte a elaborar este duelo, a identificar y resolver los conflictos que te dificultan resolverlo, y a desarrollar estrategias para gestionar las emociones de manera que puedas adaptarte a esa pérdida. 




Mónica Vila
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin